Deux respirations pour laisser passer une envie de cigarette

La fiche que j'utilise avec les personnes que j'accompagne. Moins de 2 minutes, utilisable dès aujourd'hui.

• La respiration carrée : dès qu'une envie arrive, avant de décider quoi faire.
• La cohérence cardiaque : 5 minutes le matin pour une journée moins réactive.
• Ton suivi sur 21 jours, à cocher chaque matin.